Nackenschmerzen schnell bekämpfen – mit Stefanie Zimmermann
Nackenschmerzen schnell bekämpfen
Triggerpunkt Massage und Gymnastik mit Stefanie Zimmermann, Personal Trainerin und medizinische Fitnesstrainerin
Leichtes Online-Training via Zoom
Sie kennen das – nach einigen Stunden Arbeit tut einem der Nacken und der Schulterbereich weh. Sie rollen instinktiv die Schultern und bewegen den Hals. Das ist schon einmal gut! Besser wird es noch, wenn Stefanie Zimmermann Ihnen zeigt, wie Sie sich mit Selbstmassage der Triggerpunkte selbst helfen können.
Oberster Grundsatz: wenn Sie Verspannung oder Schmerzen fühlen, sollten Sie keine Kraftübungen in diesem Bereich machen. Die bekannten Übungen an Geräten wie „Latissimus ziehen“ und „Schulterdrücken“ können noch tiefergehende Verspannungen provozieren. Besser sind hier Druckmassagen, die man selbst ausführen kann und leichte Dehn- und Kräftigungsübungen.
Stefanie macht Ihnen die Übungen vor, die sie leicht und ohne Umziehen mitmachen können. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie keine Geräte o.ä. benötigen.
Zudem gibt sie Tipps aus eigener Erfahrung und stellt Empfehlungen in den Chat.
Melden Sie sich bitte per email für die Veranstaltung an und Sie erhalten den Zoom-link rechtzeitig vor dem Termin.
Stefanie Zimmermann
golden-Fitness(ad)t-online.de